天氣日漸寒冷,給便秘“創造”了兩個重要條件:一是屋外寒冷,票貼人們運動量減少,腸道蠕動變慢;二是室內暖氣使空氣乾燥而“偷走”身體的很多水分,腸道水液減少,容易出現大便乾澀。尤其是口味重、愛吃辣的人,容易產生腸胃積熱,出現大便乾結、腹部脹滿,以及舌頭紅、舌苔乾黃、口乾口臭等癥狀。
  多吃“粗纖維”,可潤腸通便。冬季飲食應該註意適量多吃富含粗纖維情趣用品的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃等,還可以多吃些具有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜、香蕉、銀耳、芝麻等。
  中醫認為,土豆能健脾和胃、通利大便,西醫營養學家也指出,在所有蔬菜當中,富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜,比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。對中老年人來說,裝潢芹菜不僅具有一定的降壓作用,也具有潤腸通便作用。
  冬季人們喜歡吃火鍋,要註意的是不能總是吃肉,而要葷素搭配,不忘吃蔬菜。針對冬季腸胃容易缺水的情況,平時多喝水尤為重要,特別是早起借貸後可以喝上一杯溫開水或者蜂蜜水,對於防治便秘具有很好的效果。
  潤腸通便,家中可以常備北京同仁堂的麻仁潤腸丸,該藥是治療腸燥便秘的常用藥。該方由火麻仁、苦杏仁、大黃、木香、陳皮、白芍等中藥組成,潤腸通便,有增強腸蠕動、抗菌、解熱等作用,適用於大便秘結伴有小便黃少、胸腹飽脹的患關鍵字廣告者,尤其適合老年人和體虛便秘者。專家提醒,麻仁潤腸丸屬於瀉下藥,空腹服用效果更佳。孕婦忌用,兒童、老年人、體虛者不宜長期服用。  (原標題:多吃“粗纖維” 可潤腸通便)
創作者介紹

禾吉辰企業社

gl24glbsig 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()